隨著年齡的增長，長者的營養需求亦隨之變化。一份均衡且營養豐富的飲食對於維持長者的健康和活力至關重要。
想知道怎樣的飲食才是對他們最好的嗎？以下是一些關鍵點：
- 高營養密度食物
選擇富含維生素、礦物質和纖維的食物，如新鮮蔬菜和水果，這些食物有助於長者保持體力和免疫力。 - 足夠的蛋白質
隨著年齡的增加，保持肌肉量變得格外重要。豆類、瘦肉和乳製品是優質蛋白質的來源。 - 保持水分
確保每日飲水充足，以避免脫水。長者可能不易感到口渴，所以定時提醒和提供水分是必要的。 - 減少鹽分和糖分攝入
過多的鹽分和糖分攝入可能對健康不利。選擇低鹽或無鹽的食品選項，並限制加工食品和甜食的攝入。 - 飲食要定時定量
設定好進食時間，不隨意增減。這不僅能維持熱量攝取，血糖波動也會更為平穩。
🌟記得，每位長者的需求都是獨特的。與營養師合作，為您的家人制定個性化的飲食計劃，可以確保他們獲得所需的全部營養。
🍇為您愛的人準備一頓豐盛的健康餐，讓飲食不僅滿足口腹之樂，更是愛的表達。
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參考資料：
．衛生福利部國民健康署－「國人膳食營養素參考攝取量」
．衛生福利部國民健康署－6大類食物
．衛生福利部國民健康署－呷營養 「銀」健康
．Strategies for Ensuring Good Hydration in the Elderly
